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中老年健身舞《双扇舞》张萍

中老年健身舞《双扇舞》张萍

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中老年健身舞《双扇舞》张萍
主讲老师:张萍
北京体育运动技术学院副教授,国家级社会体育指导员,大众健身操分会副主任。
表演示范:张萍、吕秀珍、左晓莹
舞蹈健身对于促进中老年人的身心健康尤为重要。本套双扇舞教学节目专为您的健康快乐而特别制作。
本辑双扇舞以漂亮的双扇为道具、通过挽扇、转扇、摆扇等各种舞蹈动作练习,能对身体各个部位进行全面细致的锻炼。整套动作舒展大方,节奏适中,韵律性强,不会吃力,不会疲乏,具有健身、健心、健美的良好效果。
上:
第一讲:太阳花开、左右摆扇、转体上推扇 
第二讲:穿扇、转体单转扇
第三讲:左右翻扇转体单转扇、十字步双转扇、太阳花开
第四讲:交错扇前叉、合开扇
第五讲:前后荡步摆扇、十字步双转扇、太阳花开
第六讲:左右垫步开扇、体前后屈、转体上下摆扇
第七讲:左右行进前摆扇、左右之字步太阳花开
第八讲:蹲起绕臂摆扇
第九讲:前后蹬山步、碎步走太阳花开
下:
第一讲:交叉手抖扇、左右摆扇、转体云手交叉扇
第二讲:拉扇云手怀扇、拉扇打、开扇
第三讲:举腿手划扇、上步、绕步、进退步
第四讲:碎步绕扇、云手交叉扇、碎步绕扇、云手怀扇
第五讲:踏步转体弹簧步、踏步怀扇、绕扇、倒扇
第六讲:拉扇、下插上穿扇、摆动扇、踏步转体
第七讲:举腿上划扇、打扇、开扇、上穿扇
第八讲:双转扇前后拉扇、倒扇、斜举扇晃腰

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国术精粹栏目收录了保健養生強身健體、內功周天、益智回春、女縮陰功、龍虎壯陽鐵檔功、太极拳、硬气功少林武術、峨眉武当、气功点穴、九宫八卦、南拳北腿、武術器械、心意形意、佛儒道釋琴棋書畫、擒拿格斗等几百G上万部的古今武學絕招秘技文档视频教程仅售38元,支付后打包发邮箱或在线自助获取下载链接一键转存或下载 (本站会员免费下载使用)   ☆24时在线自助购买请点击这里 
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