多喝水多吃蔬菜能否治好便秘?
就改变生活方式而言,多喝水、多摄入膳食纤维、养成定时排便习惯等方法确实对部分慢性便秘患者有效,通过这样的生活方式调整,理论上我们想象当中应该会对便秘改善有一定帮助。遗憾的是,现在没有一些特别顶级的证据证实它是一定有效的。
慢性便秘治疗的目标是希望能够缓解便秘症状,提升肠道动力,恢复正常肠道功能。而现在很多人靠吃刺激性泻剂、中药或保健品来排便不可取,这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。临床上常见的便秘主要是功能性便秘和继发性便秘。其中功能性便秘大部分与胃肠动力障碍有关,因此恢复胃肠动力是治疗慢性便秘的关键所在。
大部分慢性便秘与胃肠动力障碍有关,可通过药物治疗得到有效缓解。这类促动力药,能够帮助患者提升动力,重塑肠道正常功能,有效达到上述治疗目标,这也是与轻泻剂和中药的最大区别。因此对于那些每周排便次数少于3次,排干球样便,腹胀但缺少便意等症状的患者,应前往医院就诊,酌情选用促肠动力药进行2到4周的经验性治疗。
治疗便秘的方法
1、按摩治疗便秘
患者取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每穴1分钟。拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),约1分钟。
2、敷贴治疗便秘
①大田螺3个,食盐少许。先将田螺捣烂,加少许食盐敷贴气海穴,每日1次。
②牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共调和为手指粗之条状,纳入肛门内,5分钟内可以通便。
③皮硝9克,加水溶解后加入皂角末,调匀敷脐部,每日1次。
3、魔芋加蜂蜜
魔芋学名蒟蒻(jǔruò),是我们并不常见的一种植物,但近几年,它因为具有减肥效果而被我们慢慢熟知。没有真正见过或者吃过它,一般加在其他食品里,价格较高。用榨汁机榨出魔芋的汁液,小火烧成糊状,然后使用凉性的蜂蜜进行调对。每天早晨空腹食用,长期坚持食用,可以治疗便秘。
4、卡捷运动
这种运动方式大多人不知道,它是一种强化骨盆底肌肉的运动,国外医生强力推荐,对便秘很有帮助。做时应放松腹肌、腿肌与股部三个部位的肌肉,就像控制不让放屁或排尿的种收缩动作,坚持十秒或者十秒以上,再放松10秒,如此反复三次作为一轮,每天坚持10轮。等我们适应后可以慢慢增加轮数。不过,等我们便秘的症状改善后就可以不增加了。但是每周至少要做个三五轮。
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